1. 睡前吃點蛋白質。
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2. 在完全黑暗的環境下睡覺。
![](../../../uploads/1494556683-AwhfK.jpg)
3. 讓房間涼快一點。
![](../../../uploads/1494556684-jgzIO.jpg)
4. 關掉所有屏幕和顯示器。
![](../../../uploads/1494556684-Xkxxe.jpg)
5. 制定睡眠時間。
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