仰頭
1) 如果你的脖子後面(在你的脖子的脊椎向左或向右的位置)不太舒服,把你的脊椎慢慢伸展,但不要因此受傷!
2) 將頭向後移。 如果左側感到疼痛,向右轉頭。如果轉向右側時你頭部也感到疼痛,那麼再一邊前後轉動一邊把頭轉向左側,逐漸靠近肩膀。.
3) 繼續放鬆頸部肌肉,通過轉動你的頭做圓周運動。在容易受傷的部位格外小心。
4) 如果你感到疼痛,立即停下並按摩脖子。正確的話,你應該能感到頸部的伸展,並完全舒緩頸部肌肉的僵硬感。
1) 如果你的脖子後面(在你的脖子的脊椎向左或向右的位置)不太舒服,把你的脊椎慢慢伸展,但不要因此受傷!
2) 將頭向後移。 如果左側感到疼痛,向右轉頭。如果轉向右側時你頭部也感到疼痛,那麼再一邊前後轉動一邊把頭轉向左側,逐漸靠近肩膀。.
3) 繼續放鬆頸部肌肉,通過轉動你的頭做圓周運動。在容易受傷的部位格外小心。
4) 如果你感到疼痛,立即停下並按摩脖子。正確的話,你應該能感到頸部的伸展,並完全舒緩頸部肌肉的僵硬感。
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